Telefon: 02365 509515
Wassergymnastik gut für Geist und Gelenke
AdobeStock/american911
Symbolbild

Wassergymnastik nur als Rehasport? Von wegen! Warum die Bewegung unter Wasser so gesund ist, für wen Wassergymnastik geeignet ist und welche Hautpflege nach dem Training sinnvoll ist.

Egal ob Gymnastik, Walking oder sogar Cycling – Bewegung im Wasser hat viele positive Effekte auf den Körper und ist gerade in der warmen Jahreszeit eine angenehme, erfrischende Art, sportlich aktiv zu sein. Was unter dem Begriff Wassergymnastik früher zur Rehabilitation nach Operationen eingesetzt wurde, hat sich heute mit Aquafitness zum beliebten Work-out für jedes Alter entwickelt.

Wassergymnastik – so geht’s:

Sportarten im Wasser liegen im Trend und sind für jeden geeignet – egal ob Jung oder Alt, zum Abnehmen, für Schwangere, zum Entspannen oder um die eigene Fitness zu verbessern. Das Besondere – der Widerstand im Wasser macht die Übungen effektiver als im Trocknen und es fühlt sich trotzdem leichter an. Mit diesen Varianten der Wassergymnastik können Sie sich im frischen Nass fit halten und gleichzeitig Ihre Gelenke schonen:

Wer seine Fitness verbessern oder ein paar Kilos verlieren möchte, ist mit Aqua-Fitness gut beraten. Neben klassischen Aerobic-Übungen gibt es Step-Kurse im Wasser, die sowohl die Kraft als auch die Ausdauer trainieren. Zusätzlich zum Wasserwiderstand können auch Hanteln oder Poolnudeln als Gewicht eingesetzt werden, denn das macht die Übungen noch effektiver. Wer es lieber etwas langsamer und ruhiger angehen möchte, findet beim Aqua-Qigong meditative Bewegungen, die für mehr Konzentration und Entspannung sorgen.
Bei der klassischen Wassergymnastik steht der Gesundheitsaspekt im Vordergrund. Bei Übergewicht, nach einer Operation oder bei Krankheiten wie Osteoporose oder Rheuma eignet sich sanfte Wassergymnastik, um die Beweglichkeit zu erhalten. Außerdem kommt das Herz-Kreislauf-System in Schwung, ohne dass dabei die Gelenke und Sehnen strapaziert werden.
 
Für Anfänger eignen sich Einsteigerkurse, denn die Übungen sollten möglichst unter Anleitung ausgeführt werden. Fortgeschrittene können dann auch ohne Probleme allein trainieren. Achten Sie jedoch darauf, die einzelnen Übungen jeweils zwanzig bis dreißig Mal zu wiederholen, damit das Training effektiv ist.
Schon einmal im Wasser gejoggt? Diese Form von Wasser-Fitness ist besonders effektiv und bietet eine tolle Abwechslung zum herkömmlichen Joggen. Hierbei wird zwischen Wasser-Jogging – also das Laufen im tiefen Wasser mit einer Schwimmweste – und Wasser-Walking unterschieden. Wasser-Jogging eignet sich auch ideal als Aufwärmübung am Anfang eines Kurses.
Fahrrad fahren unter Wasser? Ja, das geht! Genau wie im Trocknen wird hier auf speziellen Ergometern im hüfthohen Wasser mit mehr oder weniger Widerstand gestrampelt. Das Training beansprucht besonders Beine und Rumpf und sorgt für mehr Kraft-Ausdauer.

Wassergymnastik: Welche Effekte für die Gesundheit?

Die Bewegung im Wasser bringt nicht nur mehr Bewegung in den Alltag, sondern fördert auch die Ausdauer und die Muskelkraft. Je nach Trainingsart werden gleich mehrere Muskelgruppen aktiviert und gestärkt. Es gilt: Je schneller die Bewegungen und je mehr Widerstand, desto schwieriger und effektiver ist die Übung. Sport unter Wasser ist auch bei Übergewicht das ideale Training, denn es kurbelt die Fettverbrennung an und ist dabei schonend für Gelenke und Wirbelsäule.

Auch bei niedrigem Blutdruck ist Wassergymnastik empfehlenswert – das Wasser wirkt wie ein Gefäßtraining, regt das Herz-Kreislauf-System an und fördert die Durchblutung.

Neben diesen zahlreichen positiven Effekten kann Wassergymnastik auch effektiv helfen, Schmerzen zu lindern. Eine aktuelle chinesische Studie der Shanghai University of Sport kommt zu dem Ergebnis, dass Wassergymnastik bei leichten Kreuzschmerzen wirkungsvoller ist als etwa eine Wärmetherapie in Verbindung mit der transkutanen elektrischen Nervenstimulation, auch TENS genannt.

Die richtige Hautpflege nach dem Schwimmen

Wassergymnastik ist gut für Körper und Geist, jedoch kann ein langer Aufenthalt im Wasser Haut, Haare und Kopfhaut strapazieren. Besonders empfindliche und trockene Haut, etwa bei Neurodermitis, sollte nach dem Kontakt mit Chlorwasser gut gepflegt werden. Wichtig ist es, der Haut die nötige Feuchtigkeit wiederzugeben und sie von Chlorrückständen zu befreien. Ein Duschöl mit neutralem pH-Wert von 5,5 bis 6 und pflegenden Fettsäuren sowie beruhigenden Inhaltsstoffen wie Niacinamid pflegt die Haut und sorgt besonders bei trockener Haut und Neurodermitis für ein angenehmes Hautgefühl.

Nach dem Duschen eignet sich eine leichte und feuchtigkeitsspendende Körperlotion mit wertvollen Pflanzenölen und Feuchtigkeitsbindern wie Urea, um die Haut reichhaltig mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie geschmeidig zu halten. Wer zu trockener Haut neigt, greift zu Produkten mit einem höheren Lipidanteil. Pflegehinweis: Die Haut vor dem Auftragen nicht trocken rubbeln, sondern nur leicht mit sanftem Tupfen antrocknen, um den Säureschutzmantel nicht zusätzlich zu strapazieren.

Fußpilz vermeiden

Keime und Viren haben in feuchter Umgebung leichtes Spiel. Tragen Sie deshalb unbedingt Badeschuhe, bevor es ins Becken geht, damit Fußpilz und Warzen keine Chance haben. Schon zu spät? In Ihrer Apotheke erhalten Sie wirksame Mittel gegen Fußpilz und Produkte zur Warzenbekämpfung, wie Vereisungen.

 

Max Krieger,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

45% gespart

IBUBETA

400 akut Filmtabletten 1)

Zur Anwendung bei leichten bis mäßig starken Schmerzen und Fieber.

PZN 179737

statt 4,49 2)

20 ST

2,49€

Jetzt bestellen
34% gespart

EUNOVA

Junior Kautabletten m.Orangengeschmack

Vitamintabletten mit leckerem Orangengeschmack, für Kinder ab 4 Jahren.

PZN 17513399

statt 10,66 3)

30 ST

6,99€

Jetzt bestellen
36% gespart

ASPIRIN

plus C Brausetabletten 1)

Bei leichten bis mäßig starken Schmerzen und Fieber.

PZN 1894063

statt 13,99 2)

20 ST

8,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

GAVISCON

Dual 250mg/106,5mg/187,5mg Kautabletten 1)

Behandlung der säurebedingten Symptome des gastroösophagealen Reflux wie Sodbrennen, saures Aufstoßen und Dyspepsie.

PZN 4363716

statt 8,97 2)

16 ST

5,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

GRIPPOSTAD

C Hartkapseln 1)

Bei Erkältung und grippalen Infekten.

PZN 571748

statt 16,37 2)

24 ST

10,99€

Jetzt bestellen
36% gespart

BOXAGRIPPAL

Erkältungstabletten 200 mg/30 mg FTA 1)

Schnupfen verbunden mit Kopfschmerzen, Fieber und erkältungsbedingten Schmerzen

PZN 12460451

statt 14,14 2)

20 ST

8,99€

Jetzt bestellen
32% gespart

SILOMAT

Hustenstiller Pentoxyverin 19 mg/ml TEI 1)

Tropfen zur Linderung von Reizhusten bei Erwachsenen und Kindern ab 2 Jahren. Individuell dosierbar sowie mischbar mit Getränken und Speisen.

PZN 18661417

statt 11,71 2)

30 ML (266,33€ pro 1l)

7,99€

Jetzt bestellen
31% gespart

SILOMAT

Hustenstiller Pentoxyverin 1,35 mg/ml Saft 1)

Hustensaft zur schnellen und langanhaltenden Linderung bei Reizhusten. Für die ganze Familie geeignet (Kinder ab 2 Jahre).

PZN 18661400

statt 11,57 2)

100 ML (79,90€ pro 1l)

7,99€

Jetzt bestellen
31% gespart

SILOMAT

gegen Reizhusten Pentoxyverin Saft 1)

Zur symptomatischen Behandlung des Reizhustens.

PZN 4179059

statt 11,57 2)

100 ML (79,90€ pro 1l)

7,99€

Jetzt bestellen
27% gespart

BRONCHIPRET

Saft TE 1)

Pflanzliches Arzneimittel bei Erkältungskrankheiten der Atemwege.

PZN 5566226

statt 6,81 2)

50 ML (99,80€ pro 1l)

4,99€

Jetzt bestellen
44% gespart

ACC

akut 600 Brausetabletten 1)

Zum erleichterten Abhusten bei Atemwegserkrankungen mit zähem Schleim.

PZN 10808

statt 19,60 2)

20 ST

10,99€

Jetzt bestellen
27% gespart

ORTHOMOL

Junior Omega plus Kaudragees

Nahrungsergänzungsmittel für Kinder.

PZN 11877835

statt 48,99 3)

90 ST

35,99€

Jetzt bestellen
24% gespart

ARTELAC

Complete EDO Augentropfen

Für trockene, müde, brennende und tränende Augen.

PZN 11617867

statt 10,50 3)

10X0.5 ML (0,00€ pro 1l)

7,99€

Jetzt bestellen
26% gespart

ORTHOMOL

Immun Trinkfläschchen/Tabl.Kombipack.

Eine ausreichende Versorgung des beanspruchten Immunsystems mit immunrelevanten Mikronährstoffen ist von besonderer Bedeutung gerade bei akuten und chronischen Infektionen. Orthomol Immun ist immunspezifisch kombiniert und ausgewogen dosiert. Mit frischem Orangengeschmack. Orthomol Immun 1x pro Tag - das Immunsystem spürt den Unterschied.

PZN 1568889

statt 22,99 3)

7 ST

16,99€

Jetzt bestellen
31% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

Zur äußerlichen Behandlung von Schmerzen und Schwellungen bei Kniegelenksarthrose degenerativen Ursprungs.

PZN 10832842

statt 11,51 2)

50 G (159,80€ pro 1kg)

7,99€

Jetzt bestellen
40% gespart

NASENSPRAY

AL 0,1% 1)

Zum Abschwellen der Nasenschleimhaut bei akutem Schnupfen und zur Erleichterung des Sekretabflusses bei Entzündung der Nasennebenhöhlen. Für Erwachsene und Schulkinder.

PZN 3929274

statt 4,97 2)

10 ML (299,00€ pro 1l)

2,99€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) eigener ehemaliger Verkaufspreis in unserer Vor-Ort-Apotheke.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Stern Apotheke am Kaufland

Kontakt

Tel.: 02365 509515

Fax: 02365 699554


E-Mail: service@stern-apotheke-marl.de

Internet: https://www.stern-apotheke-marl.de/

Stern Apotheke am Kaufland

Marler Stern 57

45768 Marl

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:30 bis 19:00 Uhr


Samstag
09:00 bis 18:00 Uhr


10%

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen und 10 % Rabatt auf einen Artikel bei einen Einkauf ab 10,- € oder 15 % Rabatt auf einen Artikel bei einen Einkauf ab 20,- € bekommen. Gilt nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) eigener ehemaliger Verkaufspreis in unserer Vor-Ort-Apotheke.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de