Stress und Zukunftssorgen können zu schlechtem Schlaf führen. Diese Tipps und Heilpflanzen helfen.
Der Echte Lavendel gehört zu den beliebtesten Heilpflanzen. Das bestätigt nun die Wahl zur Arzneipflanze des Jahres 2020.
Bereits in der griechisch-römischen Antike war die wohltuende Wirkung des Echten Lavendels bekannt. Und auch heute noch wird in der modernen Medizin die zart duftende, lilafarbene Heilpflanze aus dem Mittelmeergebiet genutzt. Innere Unruhe, Schlaflosigkeit oder Angstzustände werden damit erfolgreich behandelt.
Daher fiel die Wahl zur „Arzneipflanze des Jahres 2020“ auf Lavendula angustifolia – den Echten Lavendel. Die Entscheidung dazu traf der interdisziplinäre Studienkreis „Entwicklungsgeschichte der Arzneipflanzenkunde“.
Heilwirkung belegt
Der erfolgreiche Einsatz von Lavendel ist mit zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt. Seine beruhigende und entspannende Wirkung hilft vor allem um Ängste zu lösen, mit Stress besser umzugehen, Schlafstörungen zu bessern oder innere Unruhe auszugleichen. Diese entstehen immer dann, wenn zu viele Informationen und Reize gleichzeitig und über längere Zeit auf uns einprasseln. In der richtigen Dosierung eingenommen, verbessert das Öl des speziellen Arzneilavendels die Filterfunktion des Nervensystems für äußere Reize. Somit können die überlasteten Nerven wieder normal arbeiten.
Lavendel zu Hause
Im stressigen Alltag hilft die entspannende Wirkung der Pflanze wieder Ruhe zu finden. Dafür eignen sich vor allem getrocknete Lavendelblüten aus der Apotheke. Aus ihnen kann man Tees oder wohlriechende Duftsäckchen für die Wohnung machen. Auch zum Verdampfen in der Duftlampe gibt es das ätherische Öl in purer Form.
Lavendel anwenden
Der Echte Lavendel riecht gut, kann in der Küche angewandt werden und ist als Arzneipflanze vielfältig einsetzbar:
Das ätherische Öl wirkt entspannend und schlaffördernd. Wird es in der Duftlampe verdampft, hilft es bei Stress, Schlafstörungen oder Angstgefühlen. Auch für eine Aromaöl-Massage oder ein wohltuendes Bad kann man es verdünnt gut verwenden. Lassen Sie sich dazu in Ihrer Apotheke beraten.
Pflanzliche Präparate mit Öl aus speziell gezüchteten Arznei-Lavendelblüten lassen Sie wieder zur Ruhe kommen. Nimmt man sie in Form von Kapseln ein, hilft das Öl bei Ängsten, Schlafproblemen, Überforderung und posttraumatischen Störungen. Nach und nach lassen Anspannung, Unruhe und Angstgefühle nach – und auch der Schlaf verbessert sich. Die Weichkapseln machen tagsüber nicht müde und auch nicht abhängig. In Ihrer Apotheke beraten wir Sie gerne zur Einnahme.
Für eine entspannende Massage oder einen Brustwickel erhalten Sie bei uns in Ihrer Apotheke ein fertiges zehnprozentiges Lavendelöl. Es kann direkt auf die Haut eingerieben oder für einen Wickel verwendet werden. Dazu ein postkartengroßes Baumwolltuch mit etwa 10 Tropfen Öl beträufeln, in fettabweisendes Butterbrotpapier einschlagen und zwischen zwei Wärmflaschen anwärmen. Den Wickel mit der Ölseite auf den Brustkorb legen, mit einem weiteren Tuch befestigen und wirken lassen, bis die Wärme nachlässt. Der entspannende Brustwickel kann auch schon bei kleinen Kindern angewandt werden.
Arzneitee mit Lavendelblüten beruhigt den Körper und Geist von innen. Schlafen Sie schlecht? Dann trinken Sie vor dem Zubettgehen eine Tasse frischen Lavendelblütentee. Dazu ein bis zwei Teelöffel Lavendelblüten mit 150 Milliliter heißem Wasser übergießen und nach 10 bis 15 Minuten abseihen.
Duftkissen mit Lavendel riechen nicht nur angenehm, sie haben auch eine wohltuende, entspannende und schlaffördernde Wirkung. Zudem gibt es einen praktischen Nebeneffekt: Der Geruch hält Ungeziefer wie Mücken fern.
Ein Lavendelsäckchen im Kleiderschrank hält nicht nur lästige Motten fern – es sorgt auch für einen angenehmen Duft. Zum Befüllen der Säckchen eignet sich am besten getrockneter Lavendel aus der Apotheke oder aus dem eigenen Garten.
Lavendel trocknen
Sie haben Lavendel im eigenen Garten? Dann schneiden Sie zum Trocknen die Blütenstände samt Stiel ab und bündeln sie. Anschließend hängen Sie den Lavendel kopfüber an einem trockenen und dunklen Ort auf. Dort darf kein Sonnenlicht eindringen. Achten Sie auch darauf, dass die aufgehängten Bündel etwas Abstand zueinander haben. Nach etwa einer Woche sind die Blüten getrocknet. Sie lassen sich dann gut vom Blütenkopf lösen.
Entspannung für die Haut
Lavendelhaltiges Pflegeöl, zum Beispiel auf Basis von Mandelöl, löst Verspannungen. Zudem hält es die Haut weich und geschmeidig. Genießen Sie beim Einmassieren den frischen Duft! Als entspannendes Ritual eignet sich auch eine einfache Handmassage am Abend.
Angela Skamiera,
Ihre Apothekerin
