Telefon: 02365 509515
Schlaf macht nicht nur schön, er hilft auch bei der Regenration von Körper und Psyche.
iStockphoto/g-stockstudio
Symbolbild

Man fühlt sich nicht nur unwohl und müde – auf Dauer leidet auch die Gesundheit unter schlechtem Schlaf. So finden wieder zu erholsamer Nachtruhe.

Eigentlich ist man ziemlich müde, trotzdem will der Schlaf nicht kommen. Oder man ist nachts plötzlich wieder hellwach. Einen Hinweis darauf, ob Sie unter einer vorübergehenden Schlafstörung leiden oder ob ein Arzt den Ursachen auf die Spur gehen sollte, gibt die Dreier-Regel: Wer innerhalb von drei Wochen in drei oder mehr Nächten pro Woche drei Stunden oder länger wach liegt, sollte zum Arzt gehen.

Nicht zu früh ins Bett

Es gibt viele Ursachen für Schlafprobleme. Häufig sind es Stress auf der Arbeit oder persönliche Probleme. Auch Angsterkrankungen und Depressionen können den Schlaf rauben. Oft gibt es zunächst ein belastendes Ereignis. Die Probleme verselbständig sich und durchwachte Nächte sind plötzlich keine Seltenheit mehr. Oft hält der Ärger darüber, nicht schlafen zu können, zusätzlich wach.

Betroffene versuchen oft mit den falschen Maßnahmen, wieder besser zu schlummern: Man geht zu früh zu Bett, schläft tagsüber, trinkt vermehrt Alkohol oder nimmt zu viele Schlafmittel. So kann sich die Schlaflosigkeit noch verstärken. Den Teufelskreis gilt es zu durchbrechen.

Das Zauberwort heißt Schlafhygiene. Das bedeutet, die Nacht von schlafstörenden Einflüssen frei zu halten. Die folgenden Tipps helfen dabei.

Ein unruhiges Leben bedingt oft einen unruhigen Schlaf. Versuchen Sie mehr auf Ihre innere Uhr zu achten und danach zu leben. Je regelmäßiger Sie zu Bett gehen, aufstehen, essen und körperlich aktiv sind, desto größer sind die Chancen für eine ruhige Nacht.
Aus schlaftherapeutischer Sicht sind drei bis höchstens vier Mahlzeiten am Tag sinnvoll. Denn so hat der Körper genug Zeit zum Verdauen. Ideal ist es, das letzte Mal vier Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und morgens eher mehr zu essen als am Abend.
Endlich wieder durchschlafenQuelle: iStockphoto/JZhuk
Nur wenn man sich im Schlafzimmer wohlfühlt, verweilt man gerne länger im Bett und schläft auch mal länger.

Sanfte Hilfen

Die Natur bietet so manche Hilfe bei nervösen Schlafstörungen an: Baldrian, Passionsblume, Hopfen und Melisse. In Ihrer Apotheke gibt es entsprechende Präparate. Wie beraten Sie gerne.

Ruhiges Umfeld

Im Schlafzimmer sollten nur Möbel stehen, die mit dem Schlafen und Entspannen zu tun haben. Fernseher, Computer und Smartphone haben hier nichts zu suchen. Eine sanfte Wandfarbe und schöne Bilder sorgen für Wohlgefühl. Außerdem sollte sich der Raum abdunkeln lassen und nicht zu warm sein – je nach Vorliebe um 18 Grad Celsius.

Sport fördert den Schlaf. Das gilt auch für abendliche Aktivitäten, jedenfalls so lange man abends nicht mehr Sport treibt als gewöhnlich. Für Sportliche darf es der Besuch im Fitnessstudio sein, weniger fitte Personen können mit einem Spaziergang vorlieb nehmen. Danach braucht man allerdings noch etwa eine halbe Stunde Ruhe.
Versuchen Sie herauszufinden, woher Belastungen kommen. Reden Sie über Probleme und nehmen Sie Unterstützung in Anspruch. Bestimmte Rituale vor dem Einschlafen wie Musik hören oder Entspannungstechniken sind sinnvoll. Nach einem anstrengenden Tag hilft auch ein Vollbad mit Badezusätzen aus Melissen- oder Lavendelöl abzuschalten.
Manchmal greifen Menschen mit Schlafstörungen zu Wein oder Bier. Alkohol kann zwar das Einschlafen erleichtern. In der Nacht bringt er aber die Schlafphasen durcheinander und der Schlaf ist weniger erholsam. Besser geeignet ist die berühmte Milch mit Honig oder ein Kräutertee.

Schlummertee-Mischung

Baldrianwurzel, Melissenblätter, Passionsblumenkraut und Lavendelblüten in der Apotheke mischen lassen. Einen Teelöffel davon mit 100 ml Wasser 20 Minuten zugedeckt köcheln lassen, abseihen und abends zwei bis drei Tassen trinken.

Max Krieger,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

58% gespart

IBUFLAM

akut 400 mg Filmtabletten 1)

Leichte bis mäßig starke Schmerzen, Fieber.

PZN 4100218

statt 5,97 2)

20 ST

2,49€

Jetzt bestellen
20% gespart

DOPPELHERZ

Kollagen Beauty system Trinkfläschchen

Mit Kollagen-Peptiden, Vitaminen, Mineralstoffen und Acaibeeren-Extrakt, mit Lychee-Melonen-Geschmack.

PZN 16818381

statt 49,95 3)

36X25 ML (4,44€ pro 100ML)

39,95€

Jetzt bestellen
21% gespart

CURAZINK

ImmunPlus Lutschtabletten

Nahrungsergänzungsmittel mit hochdosiertem Zink. Enthält Vitamin C und Selen.

PZN 15626053

statt 18,98 3)

50 ST

14,95€

Jetzt bestellen
15% gespart

DR.THEISS

Melatonin Einschlaf-Spray NEM

Dr. Theiss Melatonin Einschlaf-Spray ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches Melatonin mit Passionsblumenextrakt kombiniert.

PZN 16764550

statt 9,95 3)

30 ML (28,30€ pro 100ML)

8,49€

Jetzt bestellen
14% gespart

CANESTEN

Extra Nagelset 1)

Effiziente Behandlung von leichtem bis mittelschwerem Nagelpilz in nur 6 Wochen.

PZN 619053

statt 36,96 2)

1 ST

31,95€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

HOGGAR

Night Tabletten 1)

Zur Kurzzeitbehandlung von Schlafstörungen. Enthält Lactose.

PZN 4402066

20 ST

8,99€

Jetzt bestellen
20% gespart

VOLTAREN

Schmerzgel forte 23,2 mg/g 1)

Zur lokalen, symptomatischen Behandlung von Schmerzen bei akuten Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen.

PZN 8628264

statt 19,90 2)

100 G (15,99€ pro 100G)

15,99€

Jetzt bestellen
37% gespart

OMEP

HEXAL 20 mg magensaftresistente Hartkapseln 1)

Zur kurzzeitigen Behandlung von Refluxbeschwerden bei Erwachsenen.

PZN 10070208

statt 12,65 2)

14 ST

7,99€

Jetzt bestellen
25% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten Holunderbl.-Mentholfrei

Halstabletten mit Holunderblüte.

PZN 15201371

statt 9,25 3)

20 ST

6,95€

Jetzt bestellen
38% gespart

WICK

DayNait Filmtabletten 1)

Für aktivere Tage und erholsamere Nächte trotz Erkältung. Ab 15 Jahren.

PZN 14202428

statt 14,49 2)

16 ST

8,99€

Jetzt bestellen
33% gespart

WICK

MediNait Erkältungssaft 1)

Erkältungssirup für die Nacht. Lindert Kopf- und Gliederschmerzen. Sorgt für eine erholsame Nacht.

PZN 2702315

statt 13,49 2)

90 ML (9,99€ pro 100ML)

8,99€

Jetzt bestellen
16% gespart

NASENSPRAY

AL 0,1% 1)

Zum Abschwellen der Nasenschleimhaut bei akutem Schnupfen und zur Erleichterung des Sekretabflusses bei Entzündung der Nasennebenhöhlen. Für Erwachsene und Schulkinder.

PZN 3929274

statt 2,38 2)

10 ML (19,90€ pro 100ML)

1,99€

Jetzt bestellen
37% gespart

MUCOSOLVAN

Saft 30 mg/5 ml 1)

Beruhigt den Hustenreiz im Hals und löst den Schleim in den Bronchien. Alkoholfrei.

PZN 743422

statt 9,47 2)

100 ML (5,95€ pro 100ML)

5,95€

Jetzt bestellen
24% gespart

ASPIRIN

plus C Brausetabletten 1)

Bei leichten bis mäßig starken Schmerzen und Fieber.

PZN 1894063

statt 11,70 2)

20 ST

8,95€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) eigener ehemaliger Verkaufspreis in unserer Vor-Ort-Apotheke.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Stern Apotheke am Kaufland

Kontakt

Tel.: 02365 509515

Fax: 02365 699554


E-Mail: service@stern-apotheke-marl.de

Internet: https://www.stern-apotheke-marl.de/

Stern Apotheke am Kaufland

Marler Stern 57

45768 Marl

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:30 bis 19:00 Uhr


Samstag
09:00 bis 18:00 Uhr


10%

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen und 10 % Rabatt auf einen Artikel bei einen Einkauf ab 10,- € oder 15 % Rabatt auf einen Artikel bei einen Einkauf ab 20,- € bekommen. Gilt nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) eigener ehemaliger Verkaufspreis in unserer Vor-Ort-Apotheke.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de